super serie

[...] *przy 90kg nie cisnąłem na maxa, tylko po 2 powt odpuscilem Rozpiętki hantle skos: 17,5kg: 10,10,10 Wyciskanie leżąc: 73,78,83: 8,8,4 spuchłem, zmęczyłem się i czułem super. Jako że świąteczne żarcie, mam mase mięcha w lodówce i żywie się tym póki się da. heh. Jestem świątecznie mega najedzony ogólnie. A dziś idę sie opi z kobietą moją, bo [...]

[...] na maszynie, no kurcze poezja. Tak spinało, że aż bolało. Zrobiłem to wyciskanie nieco inaczej, tj. łokcie szły na boki, a nie przy ciele. Dlatego taki mega efekt. Jestem super zadowolony z tego ćw. Bramka na lekkich ciężarkach zrobiona, ale głębokie krzyżowanie rąk zrobiło swoje :) Quinto, barki szły ciężko po klacie. Mam bardzo słaby tył [...]

[...] tez dawały znać o sobie. _______________________________________________________________________________ 3. Podciąganie nachwytem - sredni chwyt + 5 kg - 8,8,10 Tutaj super, od pełnego zwisu, do klatki. W 3 serii na maxa 10 powotrzen. Jestem mile zaskoczony. _______________________________________________________________________________ 4. [...]

[...] jeść, rege też przy okazji zrobię i przerwę w liczeniu. Tzn dziś (w piątek) sobie uświadomiłam, że nie muszę jeszcze tej diety zaczynać teraz. Prognoza pogody też nie jest super optymistyczna, to i wyjazd po znakiem zapytania. Miała być suplementacja witaminą D na plaży... Więc chyba zostaję w Warszawie i chyba... ćwiczę dalej (tzn pewnie do [...]

[...] podudzi leżąc Suwnica palce poza platformą Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc ____________________ Wstępne zmęczenie wyprostami, super dogrzało czwórki i pompa była bolesna. Suwnica to dzieło zniszczenia dla moich chuyowatych medialisów, wykroki chodzone..tu się chwilę zatrzymam, poczyniłem zmianę w [...]

[...] ćwiczeniu ciężko było ugiąć ramię do końca;-) 5/6/6kg (15/12/10x) 2b. wyciskanie waskie zrobiłam ćwiczenia w odwrotnej kolejności i przed wyciskaniem serię rozgrzewkową - i super, nie czułam w ogóle łokcia a i wynik w wyciskaniu zacny;-) (17) 21/26/28,5kg (15/15/8x) 20/25/27,5kg (15/13/9x) 1a. Ugnianie ramion sztangielka wąski chwyt [...]

[...] Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 20kg (6/6/4x) 22,5+20/20/20kg (1+5/4/4x) 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) Sciaganie do klatki na uchwycie typu “V” 2 x 4-6 10szt. (6/5x) super, w ostatniej serii jakiś kolo chciał strasznie pomóc i odciążyć ale fuknęłam i odszedł;-) 9szt. (6/6x) 8/9szt. (7/8x) Martwy ciag 2 x 4-6 80kg (6/4x)8-) 77,5kg (6/5x) [...]

[...] i się patrzyłem w lustro , muzyka zaczęła grać w słuchawkach , jakieś serie rozgrzewkowe i ruszyła maszyna :D , finalnie poszło bardzo dobrze, później praca 14-22 dosyć super zmiana i było spokojnie Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T Trening: 1. Drążek neutral 3x [...]

[...] 09.03.2022 - Refeed day , rano bez cardio tylko od razu ruszyłem na nogi , a głowie strach z kostka , zacząłem się rozgrzewać , pierwsze serie rozgrzewkowe na suwnicy i jest super , dokładałem ciężar i wszystko lux , zero bólu także trening poszedł woow , niby tylko 40g ww więcej w pre a różnica kolosalna :) , po południu do rodziców , spotkałem [...]

[...] W jednym treningu Push, w którym mam prio na klatę to niemam wyciskania strice na barki. Za to mam go w drugim treningu Push :) Czemu podciąganie wzdłuż tułowia? Raz bardzo lubię te ćwiczenie i super je czuje, dwa przy tej rotacji Push zalezy mi aby przetrenować bok naramiennego :) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-01-12 18:52:42

Wróciłaaam z kraju naszych sąsiadów! :-) Wrażenia super, ale treningów nie było w ogóle... rozpiski miski też nie, starałam się na czysto, ale bez liczenia. No i wpadło trochę piwa, ale nie mogłam sobie odmówić tej przyjemności w Czechach {{:-( Agak po tym co napisałaś zastanawiam się czy robię dobrze... W każdym razie mój trening wygląda tak: 1 [...]

[...] kolejnego cyklu tylko dzień wcześniej ruszyć z planem z wyzwania :-) Wrażenia póki co pozytywne, dałam radę nawet z wytrzymałościówką, czego trochę się bałam, chociaż super łatwo nie było. Na pewno mam buty do wymiany, bo ciągle mi się rozwiązują i nie trzymają dobrze stopy, ale akurat świetnie się składa, bo w zeszłym tygodniu zaczęły się [...]

[...] powtórzenia opuszczania zamiast całą serię ciągiem i do 10 dobijałam opuszczeniami. W sumie zrobiłam 8 podciągnięć, a poprzednim sposobem wychodziły tylko 2-3, więc super. Z pompek niby jestem zadowolona, bo nie robiłam ich chyba od gimnazjum, a wyszło całkiem sporo, ale z drugiej strony wiem, że łokcie idą mi szeroko i to tak że nawet [...]

[...] co sama widzę, to w pewnym momencie przestaję cofać biodra i pracuję już tylko bardziej składając się tułowiem. Wiosłowanie normalnie bardzo lubię i ostatnio udało mi się super je wyczuć, za to dzisiaj zupełnie na odwrót. Na dodatek hantle 12kg były zajęte i już od drugiej serii rozgrzewkowej musiałam zmodyfikować swoje założenia co do [...]

[...] 10x85 | 10x87 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 http://www.youtube.com/watch?v=0bNFyWoaGO8 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu - super mi się robiło, dorzuciłem 5kg kolejne. Chciałem na ostatnią serię wrzucić jeszcze 5, ale coś mi mówiło, że nie dam rady. 20x40 | 20x40 | 20x40 20x35 | 20x35 | 20x35 [...]

Po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą, urlopem oraz podtopieniami wracamy do żelastwa. Trening na najbliższe kilka miesięcy to 5/3/1 wg. Jima Wendlera. Założenia ogólne są takie, że wykonuję cztery podstawowe ćwiczenia: pon: Wyciskanie leżąc + wyciskanie żołnierskie śr: Przysiad pt: martwy ciąg Do każdego takiego zestawu dokładam po 2-4 serie [...]

[...] /SFD/2018/4/14/e07aeb25bf61458ba61017c632852c29.jpg /SFD/2018/4/14/28fe9562091c4c2f955239959fdf9c45.jpg Wiem, że kraty nie ma, dół brzucha też nie jest super, ale nic na to nie poradzę, skóry mam dużo w porównaniu do zwykłej osoby, może kiedyś się to trochę zniweluje, set point też mam dość wysoki, na obecnym bf czuję się [...]

[...] Hacki (wiem tragedia) ostatnia seria-> http://youtu.be/dPAAJ-i7BqU Martwy na prostych ostatnia seria-> http://youtu.be/UViAdyq8g6M Miała być jeszcze super seria rozpiętek i gilotyny, i nawet była a przyszło co do czego to jej nie ma :-) Zaraz jeszcze wrzucę wczorajsze filmiki bo jak widać już ogarnąłem%-) Miska [...]

[...] skłony z linkami arnold sr - czw nogi: przysiad ok 4-5 serii wykroki z hantlami: 3 serie 4ki 2ki łydki tric: wąska 4 serie francuz hantlami: 3 serie 3 serie linki/ pompki pt barki: na siedząco z oparciem tył: 4 serie arnoldki8 3 serie super seria unoszenie hantli p[rzodem na przemian boki 4serie w opadzie na tył 3 serie brzuch so - nie

[...] nad tym, żeby był jak najbardziej poprawny i może będę mogła coś sobie wrzucić na tę gołą sztangę :-)) Muszę podzielić się tym z Wami: mam naprawdę świetny humor, czuję się super, moje ciało lubi to, co z nim robię, a jak wiadomo, w zdrowym ciele...itp. :-) Poza tym wiosna idzie, strój na rower już mam, koło odbiorę niedługo, będą wycieczki, [...]